补养分，选对才干蛋白质零食

简介：     人们吃零食一般只在乎口味和便利，蛋白对较少考虑养分
。质零比方
，食选调味豆腐干 、干补牛肉干、养分海苔片等含较多盐 ，蛋白对不宜多吃。质零假如考虑养分
，食选有一类高蛋白零食是干补非常好的，正确选。养分    人们吃零食一般只在乎口味和便利 ，蛋白对较少考虑养分 。质零比方，食选调味豆腐干 、干补牛肉干
、养分海苔片等含较多盐，不宜多吃 。假如考虑养分，有一类高蛋白零食是非常好的，正确挑选不光能够休闲 、果腹，还能弥补蛋白质等养分素 。引荐酸奶、牛奶 、豆浆、豆腐于、牛肉干、烤鱼片 、鱿鱼丝、海苔片等都富含优质蛋白和矿物质或维生素，养分价值较高 。

    还有一些粉类的蛋白质零食，也要选对食用才干弥补养分。椰子粉、芝麻糊、豆浆粉、藕粉 、五谷粉、养分麦片 、蔬菜粉、大枣粉、果珍粉、杏仁露粉等各种粉粉也是常见的零食 ，用水一冲 ，非常便利。吃这些产品时不能只看姓名 ，相同姓名的产品内在相差巨大。以海南特产椰子粉为例 ，出产企业和品牌完全相同的两个产品，养分价值却相差甚远。一个椰子粉产品的配料表是“白砂糖 、椰浆粉、植物脂末、葡萄糖粉”；另一个椰子粉产品的配料表是“椰子浆”。前一款产品清楚是“椰子味白糖粉”，然后一款才是名副其实的椰子粉。再仔细看标签上养分成分表，前者含许多脂肪(添加植脂末)
，是后者的12倍！

    芝麻糊 、豆浆粉、藕粉、大枣粉、养分麦片、五谷粉、蔬菜粉等产姓也有类似问题 ，购买时要仔细看标签配料表和养分成分表，许多产品名不虚传，添加了许多糖和香精 。果珍粉、杏仁露粉大多是固体饮料 ，根本不含生果成分，或只含很少杏仁成分
，其滋味和口感首要来自糖
、香精等食物添加剂，养分价值极低
。一看此类产品配料表 ，就会发现它们是多么不胜。

    此外，炸鸡翅 、炸鸡腿、炸肉丸 、炸肉串
、炸臭豆腐、烤肠、怪味豆等也是高蛋白零食 ，但油炸使脂肪含量大增
，养分价值下降，安全隐患添加
 ，所以不是引荐的零食 。

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