效的做法及成桂圆南瓜粥

简介 ： 【质料】     桂圆肉 、桂圆红枣 、南瓜绿豆、粥的做法鲜莲子
、及成百合各20克，桂圆粳米  、南瓜糯米各50克 ，粥的做法南瓜1个，及成白糖10克，桂圆盐2克 ，南瓜冷水适量。粥的做法 【做法】  &nb 。及成【质料】。桂圆

    桂圆肉 、南瓜红枣
、粥的做法绿豆、鲜莲子、百合各20克，粳米、糯米各50克，南瓜1个 ，白糖10克，盐2克 ，冷水适量。

【做法】 。

    1.绿豆淘洗洁净，用冷水浸泡3小时，捞出，沥干水分。

    2.鲜莲子洗净，用冷水浸泡回软。

    3.百合洗净，撕成瓣状；红枣洗净 
，去皮、核；桂圆肉洗净。

    4.将以上各资料一同放入锅中，加水煮半小时，取出备用。

    5.糯米
 、粳米洗净
，泡好 ，顺次放人锅中，用旺火煮开，再用小火煮45分钟，放入上述资料略煮一下 ，然后放人白糖和适量盐调味。

    6.南瓜洗净，去蒂，挖去子瓤，放人蒸锅中，旺火蒸约20分钟 ，待瓜肉熟后
，把以上各料放入瓜盅内 ，再蒸约10分钟即可。

【成效】。

    补养强体 、补心安神、养血壮阳、益脾开胃、润肤美容 。

【食用方法】。

    每周2-3次。

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